Online Szoba

Az online kurzusokhoz való belépéshez, kérem kattintson a 'Belépés' gombra.

 

 

 



Elengedés

 

CÉL: Személyes sérelmek, veszteségek elengedése, a megbocsátás és integrálás folyamatának elősegítése.

IDŐ: 20-30 perc

ELSŐ LÉPÉS: Keressen egy nagyobb követ, ami elég sima ahhoz, hogy magával vihesse bárhova, és elég nehéz (azaz nem tudja nem észrevennei, amikor magával cipeli).

MÁSODIK LÉPÉS: Tisztítsa meg a követ - és ha szeretné egy filctollal írja rá az Ön számára kihívást jelentő dolgot, amit el szeretne engedni. Lehet egy személy neve, egy múltbéli sérelem, kellemetlen szituáció vagy életszakasz, trauma stb.

HARMADIK LÉPÉS: Cipelje magával, bármerre is megy. Tegye zsebre a követ vagy táskájába, kabátjába. Olyan helyre, ahol súlyát folyamatosan érzékeli.

NEGYEDIK LÉPÉS: Tudatosítsa "terhét". Legyen tisztában az extra erőfeszítésnek, amit a dolog jelent Önnek. Tartsa magánál néhány napig és tudatosítsa, amikor csak tudja.

ÖTÖDIK LÉPÉS: Végül határozza el, hogy megszabadul terhétől. Dobja azt egy tóba, folyóba - olyan vízbe, ami képes elnyelni a követ. Figyelje meg érzéseit. Mi változott? Mit kell még tennie az elengedéshez?

©Minden jog fenntartva - Polyánki Balázs - 2015